¿Alguna vez te has preguntado si realmente te estás lavando los dientes de la forma correcta? Desde Centro Médico Los Ángeles queremos guiarte para mejorar tu rutina de higiene bucal con consejos. Sabemos que mantener una sonrisa brillante va más allá de solo usar cepillo y pasta; implica técnica y un poco de dedicación. En este artículo te daremos un recorrido paso a paso por las mejores prácticas recomendadas por profesionales.

Tabla de Contenidos
¿Cuál es la forma correcta de cepillarse los dientes?
Cepillado de Dientes: Recomendaciones y Falsos Mitos
Mitos Comunes sobre el Cepillado de Dientes
¿Cómo lavarse los dientes con cepillo eléctrico?

¿Cuál es la forma correcta de cepillarse los dientes?

Si alguna vez te preguntaran si realmente sabes cómo cepillarte los dientes, podrías pensar que es una pregunta obvia. Sin embargo, muchas personas llegan a la adultez sin una técnica de cepillado adecuada.

Muchos niños tienden a cepillar solo los dientes frontales de manera superficial y en menos de un minuto. Este hábito incorrecto a menudo se mantiene hasta la edad adulta, lo que puede llevar a problemas dentales.

Para asegurarte de que te cepillas correctamente, aquí tienes unos pasos esenciales:

Posición del Cepillo:

• Coloca el cepillo de dientes en un ángulo de 45 grados respecto a la línea de las encías. Esto permitirá que las cerdas lleguen al surco gingival, un área donde se acumula mucha placa.

Movimientos de Cepillado:

• Usa movimientos horizontales suaves y luego desliza el cepillo de la encía hacia el diente. Asegúrate de cepillar todas las superficies de cada diente sin olvidar ninguna.

Cepillado de los Dientes Delanteros:

• Para los dientes delanteros, coloca realiza movimientos circulares, asegurándote de alcanzar también la línea de las encías.

Surcos de las Muelas:

• Cepilla los surcos de las muelas en todas las direcciones: de adelante hacia atrás, de atrás hacia adelante y de lado a lado para eliminar cualquier residuo de comida.

Uso de Seda Dental:

• Completa tu rutina de higiene dental usando hilo dental para limpiar los espacios entre los dientes donde el cepillo no puede llegar.

Limpieza de la Lengua:

• No olvides cepillar tu lengua para eliminar las bacterias y mantener un aliento fresco.

Cepillado de Dientes: Recomendaciones y Falsos Mitos

Frecuencia y Momento del Cepillado:

• Cepillado Diario. Es esencial cepillarse los dientes al menos tres veces al día, idealmente después de las comidas principales y antes de irse a dormir.

Técnica de Cepillado:

• Ángulo del Cepillo. Coloca el cepillo en un ángulo de 45 grados con respecto a la línea de las encías. Esto ayuda a que las cerdas lleguen al surco gingival, donde se acumula mucha placa.
• Movimientos Suaves. Usa movimientos circulares suaves en lugar de frotar fuerte para evitar dañar el esmalte y las encías.
• Todas las Superficies. Asegúrate de cepillar todas las superficies de los dientes: exterior, interior y áreas de masticación.

No Olvidar las Encías y la Lengua:

• Encías. Cepilla suavemente las encías para prevenir la acumulación de placa y enfermedades gingivales. Si tus encías sangran, podría ser un signo de gingivitis, por lo que es necesario mantenerlas limpias.
• Lengua. Cepilla o utiliza un raspador lingual para limpiar la lengua y prevenir el mal aliento (halitosis).

Complementar el Cepillado:

• Hilo Dental y Cepillos Interproximales. Usa hilo dental o cepillos interproximales una vez al día para limpiar entre los dientes y en los surcos de las encías.
• Enjuague Bucal. Un colutorio puede ayudar a eliminar las bacterias restantes y refrescar el aliento. Consulta a tu dentista en Elda sobre el mejor tipo de enjuague para ti.

Mitos Comunes sobre el Cepillado de Dientes

1. “Cepillarse más fuerte limpia mejor.”

• Realidad: Cepillarse con demasiada fuerza puede desgastar el esmalte y dañar las encías. La técnica y la suavidad son más importantes que la fuerza aplicada.

2. “Si no tengo dolor, no necesito ver al dentista.”

• Realidad: Muchas afecciones dentales no causan dolor inmediato. Las visitas regulares al dentista son esenciales para detectar problemas a tiempo, como caries y enfermedades periodontales.

3. “El enjuague bucal puede reemplazar el cepillado.”

• Realidad: El enjuague bucal e hilo dental es un complemento del cepillado, pero no puede reemplazarlos. Cada uno tiene su función específica en la higiene oral.

4. “Solo los niños necesitan pasta dental con flúor.”

• Realidad: El flúor sirve para todos, ya que ayuda a prevenir las caries fortaleciendo el esmalte dental. Los adultos también deben usar pasta dental con flúor.

5. “Masticar chicle sin azúcar es igual de efectivo que cepillarse.”

• Realidad: Aunque el chicle sin azúcar puede ayudar a limpiar la boca y estimular la producción de saliva, no sustituye el cepillado y el uso de hilo dental, que son fundamentales para eliminar la placa y los restos de alimentos.

¿Cómo lavarse los dientes con cepillo eléctrico?

Tanto el cepillo eléctrico como el tradicional son eficaces para mantener una buena higiene bucal, pero muchas personas encuentran más fácil usar el cepillo eléctrico. Aquí te explicamos paso a paso cómo usarlo correctamente:

Preparación del Cepillo:

• Coloca una pequeña cantidad de pasta dental sobre las cerdas del cepillo eléctrico.
• Enciende el cepillo solo cuando ya esté en contacto con tus dientes para evitar salpicaduras.

Cepillado de Caras Exteriores:

• Comienza por las caras exteriores de tus dientes. Coloca el cepillo en un ángulo de 45 grados con respecto a la línea de las encías.
• Deja que el cepillo haga el trabajo. Deslízalo lentamente a lo largo de cada diente, permitiendo que las cerdas lleguen a los huecos interdentales.
• Mantén el cepillo en cada diente por unos segundos antes de pasar al siguiente.

Cepillado de Caras Interiores:

• Pasa a las caras internas de tus dientes. Usa el mismo movimiento suave y controlado, asegurándote de limpiar bien la zona interna de los dientes frontales inferiores, donde suele acumularse más placa.
• Inclina ligeramente el cepillo para alcanzar bien cada área.

Cepillado de Superficies de Masticación:

• Cepilla las superficies de masticación (las partes superiores de los molares). Mantén el cepillo en cada diente durante unos segundos para limpiar bien estas áreas que tienen más contacto con los alimentos.

Dividir la Boca en Secciones:

• Divide tu boca en cuatro secciones: superior derecha, superior izquierda, inferior derecha e inferior izquierda.
• Cepilla cada sección por igual, asegurándote de no dejar ninguna área sin cepillar.

Tiempo de Cepillado:

• Asegúrate de cepillar durante al menos dos minutos. La mayoría de los cepillos eléctricos tienen un temporizador que te avisa cuando has alcanzado este tiempo.
• Si tu cepillo no tiene temporizador, divide el tiempo igualmente entre las cuatro secciones.

Después del Cepillado:

• No olvides cepillar tu lengua para eliminar las bacterias y refrescar tu aliento.
• Enjuaga bien el cepillo después de cada uso y déjalo secar al aire.

Desde Centro Odontológico Los Ángeles te proporcionamos una guía para una higiene dental efectiva, que es fundamental para mantener una boca sana. Cepillarse los dientes correctamente implica usar un cepillo en un ángulo de 45 grados a las encías, emplear movimientos suaves y asegurarse de cubrir todas las superficies dentales. Además, no olvides usar hilo dental diariamente y limpiar la lengua para eliminar bacterias. Para una sonrisa brillante y sana, complementa con visitas regulares al dentista en Elda.